2025 年终总结
暴风雪预警，正好喝喝热茶，缩在家里写博客。
2025 是有巨大变化的一年，找了一个新工作，跨洲搬了家，新添了几个爱好，开始慢节奏小城生活。本来以为自己是命中注定的都市丽人，要在花花世界打拼。没想到年纪大了受不了大城市的繁华嘈杂，还是心满意足地过上了小城日子。
先从爱好讲起
上了几年班之后，越来越想建立更多的工作之外的生活，其中更是希望以创作和产出为主，消费其他人的作品为辅。搬家之后根据个人兴趣和物理距离尝试了攀岩、木工和陶艺。
攀岩
觉得攀岩有趣是因为它有很多种玩法，力大无穷的可以粗暴解法把自己拉上去，手长脚长的站起来伸手就能够到，矮小虚弱如我可以一边做力量训练一边观察和自己身高差不多人如何破解。目前的主要方法就是尝试不同方式运用身体、稳住核心并以增加动作数量来减少动作难度。
回头看自己一年前发的攀岩嘟嘟，感到还是有长足的进步的。起点低的好处就是进步更明显，以前在 5.7 挣扎现在能爬 5.9，明年这个时候希望能爬更多更好玩的路线。而且在我不懈地努力之下，终于能在状态好并且有好好热身的情况下做两个引体向上。通过做这些对身体状态和力量要求更高的动作，认识到热身确实会对运动表现有帮助。在 30 多岁解锁了引体向上，是二十多岁的自己想都没想过的事情。还有就是认识了一起攀岩的小伙伴，看小伙伴在墙上优雅起飞也很有意思。
木工
在 木工 101 课 上学习了了几种木材和人类如何驾驭木头，动手做了一个 砧板 。但因为自己独立制作对场地、材料和工具的要求太高，没有继续。老师信誓旦旦说要开进阶课程但一年过去了还不见踪影。
陶艺
做陶相比而言开启难度更低一点，没有做木工需要担心的安全问题，而且上完课之后，可以在工作室一条龙买陶土用场地和器材，随时问问题，老板还管烧制。这一年来做了不少作品，一开始确实挺拙的，后来手艺慢慢变好，思考得也更全面一些。一开始以为拉好胚难，后来发现手捏也不容易，修整也需要技巧，上釉也可能出岔子。总之就是环节很多，每一环都可能崩。好处就是需要一个碗就自己做一个碗，需要一个花盆就自己做一个花盆，坏处就是一切顺利的话按照现在的进度得等三周。
慢工出细活儿地做了一个 攀岩马克杯 ，发现自己很享受精工打造一件物品的过程。节前做了一套 小碗和茶杯 送给家属姐姐做圣诞礼物，之前也做了不少杯子送给朋友。随着时间的推移，做出来的物件更加轻薄均匀，也更加了解自己。简而言之就是不能心急，一旦感受到有一丝丝的赶，就是该离开工作室做点儿别的时候了。自从开始做陶以后，无论是外食还是逛街，也更在意店里的陶艺作品了，看待这些物件的眼光也不一样了。
再是旅行出游
- 一月搬来之后用图书馆借的门票，逛了本地不少景点；
- 三月费城的朋友去芝加哥参加婚礼一起看了 St Patrick‘s Day 的游行和染河，还逛了水族馆；
- 五月和家属去麦迪逊参观了春天的植物园和 Epic 公司园区；
- 六月的时候读研时的朋友在波士顿招待了我，还和前同事们聚了餐；
- 七月底八月初在纽约上州和闺蜜一年一度相聚，逛了周末集市、在哈德逊河上坐橡皮圈漂流；
- 九月和家属一起去了 落基山国家公园和科罗拉多泉城 ，完美避开夏季高峰，正巧还可以赏白杨金叶，林子里还没有蚊虫；
- 十月和朋友去乡间逛果园，摘苹果、喝果汁、吃 apple cider donuts；
- 十二月去家属爸妈家过节，顺道去了 Crystal River 浮潜看海牛 。
算是本来以为没怎么玩，但是仔细一想也玩了不少的一年。
聊一聊读书
今年总共读了八本书，还从 Goodreads 转移到了 StoryGraph。之前公寓有狗公园，所以时常在那里的长椅上看书，顺带瞄着狗子放风。新家没了这个条件，读书的机会也少了，主要是以听书为主。其实每读一本书都会带来很多思考，但不及时写下来就忘了。有时候会只言片语在长毛象上嘟嘟一下，正好在这里总结一下。
The Body Keeps the Score
“A central task for recovery from trauma is to learn to live with the memories of the past without being overwhelmed by them in the present.”
书的前三分之一没什么特别新的内容，讲了心理健康领域的发展以及它和大脑研究的应对关系。唯一 disorganized attachment style 于我是一个新的概念，简单讲就是面对亲密关系伸出而又放下了的手。书里讲到很多系统性的问题，包括精神疾病诊断只看表象，用药和医疗保险，DSM 作为指南的局限性等等，可以感觉到作者很在乎他的研究和患者。
除了 talk therapy 和药物之外，作者有积极探索其他帮助来访者的方式。比方说如果无法和人类建立信任的话，可以尝试照看马匹或者狗子，和动物建立链接，从而体验这种感受，然后移植到其他人身上。也可以通过节奏和韵律来调节自己，比方说跳舞和瑜伽，还可以通过写作来表达自己。
其中一章聊到了 EMDR，这是一种就算来访者和治疗师没有信任关系也可以进行治疗的方式。作者提到他一直在寻找一种能够让来访者回忆那些给他们带来创伤的片段，但是不让他们重温那种痛苦感受的手段，EMDR 帮助他达到了这样的效果。能够区别过去和当下，不一而再再而三地重温过去的痛苦，让过去的事情过去，算是极佳的诊疗结果了。
之前读 What my bones know 的时候第一次听闻 EMDR。作为患者，它的作者提到它有一点点帮助但并不是什么灵丹妙药。作为个体的体验和某种治疗方式的成果数据很多时候并不能重合，能做的只是尝试各种方式然后期望能找到一种适合自己的。
作者也聊到了 Pesso-Boyden System Psychomotor (PBSP) structures、neurofeedback 和戏剧的疗愈作用，是一些之前没怎么听闻过的方法。
很高兴作者在结语里提到了社会（枪支、暴力、贫困和儿童保护的缺失等等）造成的创伤，如果不从根源上解决这些问题，而只是试图纠正（事实上更像是隐藏）不被社会认可的行为，只会让事情愈发恶化。
What My Bones Know
前面三分之一特别沉重，都是讲痛苦的部分，甚至让我有一点点的应激反应，比如心跳加速、呼吸变快。因为作者童年受到家人虐待然后成年确诊了 cptsd，创伤一直延续。很多家庭看上去人模狗样，底下都如张爱玲所说了，里面爬满了虱子。父母没有办法疗愈自己的创伤，于是全都发泄在自己的孩子身上。
但是这本书有一个 happy ending，看作者一路寻求治愈的过程真的觉得她很有韧劲和生命力。看她直到成年也反反复复挣扎，看她最后接受了父母不爱自己的事实，看她最后接纳了自己的好情绪和坏情绪，像是陪伴她走过了一场漫天持久的大雨。很喜欢她这种“偏不，我偏要说”的样子，喜欢她头上长角身上带刺。老中家庭一辈子把丑事遮遮掩掩真是没意思。
Mating in Captivity
”Restoring the sense of creativity and the capacity for play and pleasure.”
书的主题关于 eroticism，它讲到爱和安全感带来近而激情有时候需要一些远。也不是很难理解，相爱和良好的沟通不一定能燃起火花。Fantasy 和 fidelity 也有在书里提到。
里面听到作者吐槽 x 国人不自觉把 productivity 和 being goal-oriented 带进婚后性生活好好笑哦。之后还吐槽了 x 国的青少年性教育。
读完之后想了一下，还是需要允许自己做自由人，寻欢作乐不需要理由。作为 fantasy 的创作者，支持大家做自己 fantasy 里的土皇帝。不一定要完整的桥段，一个模糊感觉或者一个片段也算。
最后留一点篇幅给生活里的其他
夏天时候和家属庆祝了结婚四周年，年底的时候狗子也八岁了，每到这个时候就想感叹时间过得好快呀。在我的鼓励和支持之下，家属做饭越来越上道。狗子看起来还是个宝宝，完全想不到他已经是中年狗了。本来以为时间久了会看惯狗子的颜而不觉为奇，但是每次他坐在我身边的时候都觉得好可爱呀忍不住想要上下其手。2025 是有很多快乐的一年。
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